La Importancia Del Calcio En Los Niños

martes, 9 de agosto de 2011

 Este articulo es muy interesante y he creído compartirlo con vosotros, nosotros creemos que la mayor parte del calcio se encuentra en los lácteos pero también contienen otros productos necesarios para nuestros huesos y desarrollo infantil.
Artículo Publicado por Carritus.

Los huesos son estructuras vivas que necesitan el mineral de calcio para desarrollar y mantenerse fuertes. La mayoría del calcio en nuestros cuerpos — 99% — se encuentra en los huesos. 
Sin suficiente calcio, estos se tornan frágiles y se quiebran fácilmente con muy poca presión.
Debido a que muchos niños y adolescentes no están consumiendo la cantidad suficiente de calcio que necesitan, el número de huesos rotos y fracturados continúa aumentando.
Otros efectos de poco calcio en el cuerpo, como la osteoporosis, no se manifiestan hasta que somos adultos, pero esos problemas comienzan cuando no se obtiene suficiente cantidad de calcio de niños y adolescentes.
El comer y beber muchos alimentos con calcio durante la niñez puede ayudar al “banco de huesos” del niño a almacenar calcio para más tarde en su vida.
Como adultos, ese calcio almacenado ayuda a los huesos a mantenerse fuertes.
Si nuestros cuerpos están constantemente eliminando más calcio que reemplazándolo, los huesos se debilitan y existe una mayor probabilidad de quebrarse.
Al ingerir la cantidad recomendada de calcio, se ayuda a que los huesos se mantengan fuertes.
El calcio también mantiene nuestros dientes y encías saludables a lo largo de nuestras vidas porque es lo que ayuda a que los dientes de leche y los de adultos se desarrollen debidamente y se mantengan fuertes para resistir las caries dentales.
El calcio es también importante para prevenir enfermedades de las encías.


Algunos importantes alimentos que contienen calcio:

Las espinacas, la col rizada, la cebolla, los berros, la acelga, los grelos, el cardo y el brócoli.
En relación al grupo de cereales, algunos de ellos con gran porcentaje de calcio son: las  judías blancas, los garbanzos cocidos, las lentejas y la soja.
Algunos de los frutos secos con más cantidad de calcio son las nueces, las avellanas y los pistachos.

Y otro factor muy importante:

El sol vitamina D
Así que además de darle a vuestros hijos alimentos con calcio y saludables, acordar que un paseo por la mañana o por la tarde para que nos dé el sol contribuye a la absorción.

Os recomiendo:

Zumo Vitaminado


Gracias Por Vuestros Comentarios
Feliz Día


25 comentarios:

  1. Muy bien MJOsé!!Se tendrían que difundir más estos artículos y hacerles saber a los niños,cual importante son las verduras...mira que cuestan de entrar y tienen mucho calcio tambien...

    Buenas vacaciones.

    Un beso

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  2. Gracias María José tanto por esta información tan importante, me encantan los grelos y el brócoli y el sol..., como por tu visita en mi primer día, te lo agredezco un montón.
    Besitos y feliz semana.

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  3. María José gracias por recordarnos la importancia de los alimentos. Por eso mi empeño en que coman verdurinas. Besinos y gracias por venir a mi cocina.

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  4. Que interesante!!....aca somos fanaticos de la leche, espinacas, acelgas y granos....asi que calcio no nos falta!....super buena informacion!.....me encanto tu tarta de orujo....se veia deliciosa!!.......Abrazotes, Marcela

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  5. Ojalá los blogs gastronómicos tuvieran más entradas informativas como el tuyo, enhorabuena.

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  6. Siempre viene bien recordar todas estas recomendaciones y lo importante es que tengamos una alimentación variada para que no nos falte de nada.
    Besos guapetona.

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  7. Muy bueno el artículo, ha quedado muy atractivo y no viene mal cada tanto recordar estos consejos.

    Juanjo
    http://carritus.wordpress.com

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  8. Un artículo muy interesante. Gracias por compartirlo.

    Bicos

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  9. Pues si, gracias por compartirlo, porque estas cosas son muy interesantes, y tenemos que conocerlos!!

    Besotes

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  10. Gracias por poner este artículo tan interesante, le saco provecho seguro.

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  11. Para mí tambien es muy importante la alimentacion de mis hijos sobre todo el calcio, muy buena entrada, besicos.

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  12. Muy interesante Mª José. Está muy bien saber un poco más sobre la alimentación de nuestros hijos. Un beso

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  13. Genial información sobre el calcio.
    Besos.

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  14. gracias por compartir este articulo tan importante, besos

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  15. Un post muy interesante muxas gracias por compartirlo wapa.
    Bicos mil.

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  16. Mª José gracias por compartir esta articulo con todos nosotros, la verdad es que es muy útil e interesante. Algunos de los alimentos que nos dices que contienen calcio, a los niñ@s no les suele gustar, como son la col, la acelga, brócoli, etc. Por lo cual hay que camuflarlos para que los tomen.
    Un saludo Paco

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  17. un artículo muy interesante. Me gusta mucho este blog como dije en el mío. Tienen unos artículos muy buenos y muy interesantes.
    besitos,
    Ani.

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  18. Unos buenos consejos a tener en cuenta, y que de vez en cuando está bien recordarlos, un beso

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  19. MªJosé guapa no te preocupes, es normal que estés liada. Para mí ya eres una amiga. Yo también ando liada pero con el trabajo. Tenemos muchooooo trabajo. Un horror¡¡
    un besito guapa y otro para las peques¡¡
    Ani.

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  20. Informtiva la entrada. Y muy interesante para aquellos que tenemos niños.
    Un besote.

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  21. Gracias por vuestros comentariosssss
    besossssssssssssss

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  22. Un articulo muy interesante. ¡Qué buen blog el de carritus!.
    La tarta de ahí abajo se ve espectacular.
    Besitos grandes amiga y millones de gracias.
    ;-D

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  23. Que articulo mas interessante, gracias por compartirlo.
    Feliz verano!!

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  24. Excelente entrada MªJose. Muy interesante y a tener encuenta.
    Cordial saludo.
    Ramón

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